МГ Ноэль Штудер рассказывает, как эффективно тренироваться, сохранять вдохновение, быть последовательным и многое другое.

Чтобы убедиться, что вы сможете продолжать тренировки в течение всего Нового года или, наконец, дать себе толчок, необходимый для того, чтобы начать эффективно тренироваться, я хочу дать вам план из 7 шагов к успеху.

7 шагов к шахматному мастерству в двух словах:

Шаг № 1: Избавьтесь от своих вредных привычек
Шаг № 2: Овладейте своим мышлением
Шаг №3: Научитесь усердно тренироваться
Шаг № 4: Максимизируйте воздействие с помощью принципа 80/20
Шаг №5: Разработайте SMART-план тренировок по шахматам
Шаг №6: Будьте готовы к неудачам
Шаг №7: Вдохновитесь реальными историями усовершенствования шахмат
Шаг № 1: Избавьтесь от своих вредных привычек

Если вы хотите изменить результат, сначала вам нужно изменить входные данные.

«Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов». — Часто приписывают Альберту Эйнштейну.

Лучший способ изменить себя — это изменить свои привычки. При наличии правильных привычек принятие правильных решений внезапно становится простым и легким.

Почему?

Потому что привычки — это то, что вы делаете на автопилоте. Ранее вы могли бы играть в бессмысленные игры по несколько часов каждый день на автопилоте. Если в Новом году вы вместо этого просто проведете 30 минут качественной тренировки, ваши результаты будут совершенно другими.

Вы не только будете тратить меньше времени на ерунду (и на шахматы в целом), но и станете совершенствоваться гораздо быстрее, чем раньше.

Так как же приобрести хорошие привычки? Уничтожив сначала свои плохие.
«Привычка – палка о двух концах. Плохие привычки могут вас сломить так же легко, как хорошие привычки могут вас укрепить». — Джеймс Клир.

Эту идею я почерпнул из фантастической книги «Цифровой минимализм». Автор, Кэл Ньюпорт, предлагает провести детоксикацию от старых вредных привычек, прежде чем приобретать новые.

Я дважды проводил такую цифровую детоксикацию с огромными результатами. Вот почему я рекомендую шахматный детокс всем, кто пытается постоянно улучшать свои навыки игры в шахматы. Вот как это сделать:

В течение 7 дней (оригинальный Детокс длится 30 дней, но это очень длительный срок) воздержитесь от любых занятий, связанных с шахматами.

Никакого шахматного Твиттера.
Нет видео на YouTube.
Никаких онлайн-игр.

Полный детокс. Используйте это время для других хобби, для сна и изучения природы.

Если вы воздержитесь от своих вредных привычек на этот период времени, вам будет намного проще не нажимать «играть в игру», когда вы вернетесь на рабочий стол.

Следующие 6 шагов помогут вам составить хорошую шахматную программу, которую вы сможете ввести в действие после детоксикации.
Шаг № 2: овладейте своим мышлением

Слишком много шахматных улучшателей застревают из-за ошибочного мышления, ориентированного на рейтинг.

Чрезмерное сосредоточение внимания на своем текущем рейтинге лишает вас многих возможностей для обучения. Упущение этих возможностей означает, что вы будете меньше совершенствоваться и… иметь более низкий рейтинг в будущем.

Помните это:
Сосредоточение внимания на краткосрочном рейтинге = ущерб вашим долгосрочным рейтинговым целям.

Вместо того, чтобы думать: «Как мне сегодня добиться наилучшего результата?» вам нужно начать думать: «Как я могу учиться максимально эффективно каждый день?»

Когда я совершил этот переход в своей карьере, я испытал три основных изменения:

• Мне больше понравилось обучение с акцентом на обучение
• Проигрыш в игре был не таким уж болезненным (я кое-чему научился!)
• В периоды отсутствия соревновательных игр (например, COVID-19) было легче сохранять мотивацию.

Самое важное изменение, которое вы можете сделать, чтобы изменить свое мышление, — это установить цели, основанные на навыках, а не на рейтингах.

Не говорите: «Я хочу достичь рейтинга 2050 года к декабрю 2024 года». но вместо этого сосредоточьтесь на нескольких навыках, которые вы хотите освоить в этом году.

Например:

• Реализовать правильный мыслительный процесс в 10 играх.
• Сыграйте 5 блиц-партий подряд без грубых ошибок.
• Не наклоняйтесь в течение 1 месяца подряд
• Изучите идеи открытия Шотландии.

Ставя цели, полностью основанные на навыках, вы гарантируете, что сможете чему-то научиться, даже если краткосрочные результаты не принесут вам желаемого.

Один мой студент недавно поставил перед собой цель подготовиться к своему первому турниру OTB (60 лет!); другой просто хочет «получить больше удовольствия во время игры».

Достижение цели, основанной на навыках, всегда косвенно поможет вам поднять свой рейтинг. Но это снимает давление на краткосрочные результаты и делает изучение шахмат гораздо более увлекательным.